向谦备忘录，启发小进步，我是徐向谦。

如果你靠脑力谋生，这个场景你一定熟：活儿一件接一件追着你跑，你告诉自己，扛过这阵、睡个好觉就缓过来了。可觉睡够了，那股乏劲儿还在。

先说结论：发达社会里最伤人的疲劳，不是体力累，是神经累。它的根子，是你在无能为力的时候，脑子还停不下来。

第一步，先分清。身体的累，不过度的话反倒让人睡得香、吃得好；纯脑力的累，只要不牵动感情，一觉也能修复。睡不掉的是神经的累：带着烦恼上床，深夜反复咀嚼一个此刻根本无计可施的问题。罗素说，导致崩溃的从来不是工作，而是情绪困扰。

第二步，再看清。就算你什么都没想，现代生活也在耗你：努力不去听的噪音，早高峰被硬摁住的本能，赶车的匆忙。人还没到工位，神经已经先累了。罗素说，绝大部分神经性疲劳，来自有意识或无意识的恐惧。

第三步，最后开方。不是少想，而是该想的时候想透，其余时间放下。资料齐了就做决定，定了不再翻，因为优柔寡断最耗神；不敢碰的事，往最坏处想到底，直到能说一句：这也没什么了不得。

这一讲留给你一个动作，在图里：给担心划一块自留地，每天二十分钟专门想它，时间一到就停。

这是《幸福之路 22 讲》第 6 讲。全文与整门专栏，在合集「幸福之路 22 讲」里。

向谦备忘录，愿你每篇都有收获，我们下篇见。