向谦备忘录，启发小进步，我是徐向谦。

排队等两分钟，手就自动摸向手机；难得一个没安排的周末，反而比上班还坐立不安。罗素有句很重的话：人类的罪恶，有一半源自害怕无聊。于是我们拼命找刺激，却越找越无聊。

先说结论：无聊的反面不是快乐，是兴奋。而幸福需要的，恰恰是宁静。

第一步，先看清。罗素说，无聊是因为眼前和想象中更惬意的别处有落差，而你的机能又没被真正占满。所以我们一觉得空，就去追刺激。可刺激像辣，嗜辣成癖的人，到最后连把别人呛哭的辣都尝不出味。越追越麻木，最后掉进一种更难填的空。

第二步，再分辨。乐趣分两种，区别不在当下多刺激，而在散场后剩什么。赌博一停下来，只剩无聊和匮乏；而罗素见过一个伦敦长大的两岁男孩，第一次到冬天的乡间，跪在湿地上，把脸埋进草里欢叫。最深的欢乐，来自和真实生命重新接上头。

第三步，最后落定。罗素说，幸福的生活在很大程度上必定是宁静的。宁静不是无聊，是盛住欢乐的容器。一刻不敢停的人，恰恰把这个容器打碎了。

这一讲留给你一个动作，在图里：这周留二十分钟什么都不安排，别用手机填满，留意那股想马上刷点什么的冲动有多强。

这是《幸福之路 22 讲》第 5 讲。全文与整门专栏，在合集「幸福之路 22 讲」里。

向谦备忘录，愿你每篇都有收获，我们下篇见。