向谦备忘录，启发小进步，我是徐向谦。

设想这样一个人（为讲清楚拼出来的，但你多半眼熟）：日记写了三年多，几乎没断过，也写得很走心。可翻完三年前的本子，他只说得出“那几个月很难受”，说不出到底发生了什么，也说不出后来是怎么好起来的。

日记白写，大多数人会怪自己不够坚持、不够走心。可坚持是量，白写是结构：往漏了底的桶里加水，加得再勤也存不住。走心有时还正是那个漏洞——情绪浓度越高，事实能占的位置就越少。

我总结过三种最常见的白写，每一种都缺了一层：
只写了情绪，没留下事实，缺的是“记”；
记了事实，却从不深究，缺的是“炼”；
每件事都想明白了，却始终没变，缺的是“连”。

反过来说，一篇日记要真的不白写，这三层得同时立住：先记下来，再炼出来，最后连起来。

今天可以做一件小事：翻回去看几页以前写的东西，用图里的三个问题照一照。你多半会发现，自己稳定地缺在某一层上。知道缺哪一层，就是往下走的起点。

这是《日记金字塔》第 2 篇。全文与整套方法，在合集「日记金字塔」里。

向谦备忘录，愿你每篇都有收获，我们下篇见。