向谦备忘录，启发小进步，我是徐向谦。

这是我听中领国际讲师甯安澜《刻意练习》这节课的笔记，课出自中领国际“卓越新人”养成课程，是这套课的专题 14。

这节课讲三件事：治“白学病”的 16 字验方，什么是刻意练习，如何刻意练习。

第一件是 16 个字：重复听课，深度思考，刻意练习，学以致用。前八个字带来认知升级，后八个字带来绩效提升。

第二件讲差在哪里。同样在一个领域做了很多年，有人成了专家，有人没有。职业选手和业余选手，主要差在刻意练习的程度；这个程度不只是工作经验的长短。同样踢球，爱好者享受过程，普通运动员按惯例训练参赛，顶尖运动员一直在找自己的不足，用不舒服的方式练高难度动作。课上的定义是：“刻意练习是指为了提高绩效而被刻意设计出来的练习，它要求一个人离开自己熟练的舒适区域，不断地依据方法去提高自己的练习。”

第三件是五个步骤：避免自动完成，离开舒适区，牺牲短期利益，大量重复训练，持续获得反馈。每一步都配了一个问自己的问题，比如每天的重要工作，是在有意识地提升，还是在自动完成。

我记得最牢的是“自动完成”。熟练以后，大多数人会渐渐进入这个状态；想成为高水平专家的人反过来，刻意躲开它。通往卓越的路很明确，选择走下去的人却不多，因为大多数方法和本能相反：练的时候常常不轻松，要做不习惯、甚至反直觉的事。

课后的研讨题，我做成了自查：寿险营销里哪些关键技能需要刻意练习，我要练的一项有没有合适的模板，以往做到刻意练习了吗、打算怎么练。

整套笔记，在合集「TOP论坛：卓越新人·听课笔记」里。

向谦备忘录，愿你每篇都有收获，我们下篇见。