向谦备忘录，启发小进步，我是徐向谦。

你身边可能有这样的人：把全部精力押在一件事上，事业、孩子，或者一段关系。别人劝他找点爱好，他嫌浪费时间。平时他比谁都高效，可一旦那件事出了岔子，他发现自己手里空空如也，怎么也缓不过来。

先说结论：那些没用的爱好，是你心理的安全垫。生活给你一记重击时，正是它们让你不至于被一件事彻底击垮。

第一步，灾祸临头时。事情砸在那儿，当下无计可施，脑子却停不下来，一遍遍反刍。罗素说，有人下棋，有人读侦探小说，有人看天文科普，这些人都是明智的：把思想引入一条新轨道，等回头面对麻烦，脑子是清的，力气还在。

第二步，平时就在起效。罗素说，我们的生活不可范围狭窄，以至听凭偶然事件来决定它的全部意义。被一件事就击垮，暴露的不是情深，是世界太窄。

第三步，爱好分好坏。罗素有位朋友，妻子过世后一头扎进去自学中文，同样是想忘掉痛，他让自己长出了新东西。借酒浇愁、豪赌、无节制地刷手机，图的只是几个钟头的失神，刺激一停，人比之前更空。判断的尺子是：它让你多了点什么，还是只让你少感觉点什么。

这一讲留给你一个动作，在图里：趁着顺境，挑一件不赚钱、不给主业加分、纯粹有意思的事，这一周就给它留一块固定时间。安全垫，得在摔下来之前铺好。

这是《幸福之路 22 讲》第 19 讲。全文与整门专栏，在合集「幸福之路 22 讲」里。

向谦备忘录，愿你每篇都有收获，我们下篇见。