向谦备忘录，启发小进步，我是徐向谦。

你大概见过这样的人：换过三四份工作，都是被领导逼走的；谈过几段感情，每次都是被辜负的那个。单看每一件都合情合理，可听多了，你会忍不住想：怎么全世界的坏人，都被他碰上了？

先说结论：全世界都在亏待你时，最该怀疑的不是世界，是你自己那把过高的尺子。受害者心态，常常是把自己看得太重的另一种形式。

第一步，先认清。罗素说，同一个社会里，每个人一辈子遇到的委屈，次数大致相当。只有一个领导针对你，可能是他的问题；换了三家公司，每个领导都针对你，那个唯一没变的变量，就是你自己。

第二步，再看清。罗素讲过一个剧作家，自认当代最了不起，剧本却很难上演。他认定是经理、演员、批评家联手捣乱，因为他不肯低头，因为他的剧本太真实。最简单的解释被悄悄跳过了：剧本可能就是不够好。每一次“被针对”，都成了“我很重要”的证明。

第三步，最后一层。连“为你好”也会变成受害感：违背对方意愿去施惠，对方不领情，就觉得一片好心喂了狗。罗素说，我们行善的动机，很少像自己想的那么纯洁。

这一讲留给你一个动作，在图里：下次觉得又被针对，做一次归因反转，假设原因有一部分在我这边。这不是自责，是多一个视角。罗素说，承认自己没那么了不起，是一种有尽头的痛苦。

这是《幸福之路 22 讲》第 9 讲。全文与整门专栏，在合集「幸福之路 22 讲」里。

向谦备忘录，愿你每篇都有收获，我们下篇见。