向谦备忘录，启发小进步，我是徐向谦。

先问你一个问题：你上一次不开心，是因为具体发生了什么吗？

大概率答不上来。收入还算稳定，身体没什么毛病，家里也没出什么事。可就在某个普通的傍晚，通勤路上，或者深夜刷手机时，一种说不清的沉，忽然压了下来。你甚至有点心虚：我明明什么都不缺，凭什么不开心？

罗素在《幸福之路》开篇写过一句挺扎心的话：动物只要不生病、吃得饱，就快乐了；人却不是。他整本书想说的是，人比动物多出来的那些不快乐，几乎都是自己给自己造出来的。

所以先告诉你：这不是你的错，也不是什么改不掉的宿命。幸福是一门手艺，只是从小到大，没人系统教过你。

这门专栏就是来补上这一课的：先拆陷阱，再建能力。前面九讲，把正在偷走你快乐的隐形陷阱一个个揪出来；后面十二讲，把真正能让你快乐的能力一样样建起来。

为什么跟罗素学？因为他年轻时比很多人都更不快乐，五岁就算过“这辈子还要熬多久”。可这个人后来活到了九十七岁，晚年回望说：值了，愿意把这一生再活一遍。书里每一条建议，都是他自己试过的。

他能学会，你也可以。

这是《幸福之路 22 讲》第 0 讲，发刊词。全文与整门专栏，在合集「幸福之路 22 讲」里。

向谦备忘录，愿你每篇都有收获，我们下篇见。