向谦备忘录，启发小进步，我是徐向谦。

几乎每个人都在追安全感，也默认它的来源：有人爱我、在乎我、不离开我，我就踏实了。于是拼命求关注、求认可。可越是盯着“到底有没有人爱我”，安全感越抓不住，人也越拧巴。

先说结论：被爱给你安全感，能去爱，才给你自由。最好的爱，期待的是一桩新的快乐，而不是逃避一件旧的痛苦。

第一步，看缺爱的人。罗素说，人的天性，是让不急着讨爱的人更容易得到爱。讨好者心里有本交换的账，用小的好处去博大得多的情爱，对方一眼就能看穿。讨爱不成，多数人跌进怯懦的绝望，只走老路，越缩越小。

第二步，看被爱给了什么。罗素说，走在深谷上的窄木板，害怕比镇定更容易让你失足。被好好爱着的孩子把爱当空气，满脑子想的是外面的世界；缺爱的孩子，容易胆怯、自怜，躲进一个虚构的世界里。

第三步，真正的关键。罗素打了个比方：晴天泛舟，你欣赏海岸的美，这份爱跟你缺不缺什么无关；翻船之后拼命往岸上游，你也爱海岸，可它美不美你根本顾不上。出自安全感的爱，胜过出自恐惧的爱。太强的自我是一座监狱，能真正去爱一个人，就是逃出来了。

这一讲留给你一个动作，在图里：这一周，主动向一个人表达一次关心，不图回报，就因为你自己想。

这是《幸福之路 22 讲》第 13 讲。全文与整门专栏，在合集「幸福之路 22 讲」里。

向谦备忘录，愿你每篇都有收获，我们下篇见。